Everyone

Simple Design Ltd.

Nougat

ਮੁਢਲੇ crunches ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ABS ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਏਬਜ਼ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਏ.ਬੀ.ਬੀ. ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਿੰਗਕ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.

ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ Optima ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ

- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆਉਟ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਗਰਾਫ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਸੜੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕ
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ
- ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੁਖੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟਨ ਬੈੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤੋ.

ਔਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ
ਫਿਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖੋਲੋ. ਇਸ ਮਾਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਫੈਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਬੇਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ
ਇਹ ਮਾਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਇਹ ਬੇਟੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸਲਾਈਵਿੰਗ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਨੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ. ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਵ!

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ
ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!

ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ? ਆਪਣੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਬਸ ਕਾਰਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

Abs Workout - Burn Belly Fat

Abs Workout - Burn Belly Fat ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ